תזונה והפרעות קשב, האם יש קשר בינהם?


תזונה מזינה, המותאמת לעונות השנה ולצרכים של הילד, משפרת את זרימת האנרגיה בגוף, כך שהיא זורמת בצורה חופשית ומאוזנת יותר בגוף. כשהאנרגיה מאוזנת הגוף, הראש והנפש רגועים יותר. קבלו 5 טיפים שיעזרו לילדכם להישאר רגועים ומרוכזים:

תכננו ארוחות מסודרות:

על מנת שמערכת העיכול תפיק את האנרגיה הטובה לנו, היא צריכה לקבל את המזון בשעות קבועות ומסודרות. אכילה בשעות לא קבועות או ריבוי ארוחות קטנות במהלך היום, פוגעת בתפקודה ביצירת אנרגיה ומכאן פוגעת ביכולת הריכוז של הילד ומשפיעה על תפקודו הכללי.

צורת אכילה:

הקפידו על ישיבה ליד שולחן ללא מסכים, לשים בצד את הטלפון, לא לראות טלוויזיה תוך כדי ולא לשחק במחשב! הסחים פוגעים בכל תהליך העיכול, המערכת צריכה לעבוד קשה יותר היות והאנרגיה שהגוף צריך להשקיע בעיכול מתחלקת עם עוד פעילויות ואז אין מספיק כוח לתהליך העיכול, דבר המחליש את מערכת העיכול ומוציא אותה מאיזון.לאכול לאט! ללעוס את האוכל טוב טוב, תהליך העיכול מתחיל מהרגע שהאוכל מגיע לפה, לכן חשוב שמההתחלה תהליך הפירוק יהיה נכון.
הימנעו ממזונות מעוררים, מעובדים ועתירי כימיקלים:

מזונות כמו סוכר לבן, חטיפים מעובדים ומשקאות מוגזים יכולים להחריף את תחושת חוסר השקט ולהקשות על הילד להתרכז. אלו מזונות שמערכת העיכול שלנו לא מסוגלת לעכל, דבר אשר פוגע ביכולת שלה להפיק אנרגיה מזינה מהמזון. כשהילד לא מקבל את האנרגיה אותה הוא צריך, נראה ירידה ברמת הריכוז וכשהילד מקבל "בוסט" של אנרגיה לא מזינה, נראה עודף עוררות אצל הילד ואף התפרצויות זעם וקושי בדחיית סיפוקים.

תעשירו את התזונה שלהם במזונות ירוקים וכתומים, קטניות ומזונות עשירים בסיבים, אשר תומכים ומחזקים את מערכת העכול ומאפשרים לה לייצר אנרגיה חיונית.

שתיית מים:

עודדו אותם לשתות הרבה מים, אשר תורמים לאיזון האנרגטי ומשפרים את הריכוז.

הוסיפו מזונות עשירים באומגה 3 ו-6:

חומצות שומן אלו, הנמצאות בדגים כמו סלמון ובזרעי פשתן, ידועות כמשפרות את תפקודי המוח ומפחיתות תסמינים של הפרעות קשב וריכוז.

לסיכום, למערכת העיכול תפקיד חשוב בהפקת אנרגיה בגוף והיא זקוקה למזונות מזינים שיחזקו אותה ויאפשרו לה לבצע את תפקידה כראוי, והיא זקוקה למזונות שיעזרו לאנרגיה הזו לזרום בצורה הרמונית ומאוזנת בגוף. כאשר זה מתקיים אנחנו והילדים שלנו הרבה יותר נינוחים, רגועים ומרוכזים, על כן, תזונה נכונה היא חשובה מאד כחלק מהטיפול בהפרעות קשב וריכוז