עם מה גברים מתמודדים בעת הזו ואיך אפשר לעזור לעצמנו

כל אלה מעמיסים עלינו הגברים, וכשאני כותב את זה אני לא משווה את העומס שלנו לזה שלכן נשים יקרות. אין כאן תחרות על מי עמוס ומקריב יותר, ישנה רק ההתבוננות רגע על החוויה הגברית. בעוד שלנשים יש בהכללה באופן טבעי את היכולת לדבר ולבטא את עצמן רגשית,  גברים נוטים לשמור את תחושותיהם, רגשותיהם ומחשבותיהם לעצמם כיוון שהתרגלו לחשוב שאלו מעידים על פגיעות וחולשה.

ההתמודדות עם הקושי הזה אצל גברים הוא קצת פרדוקסלי כי עצם בקשת העזרה היא האסורה אז איך באמת גבר יכול לעזור ולתמוך בעצמו? קבלו 4 דרכים שיעזרו לכם להתמודד:

1. שאל את עצמך לפחות שלוש פעמים ביום "מה שלומי". קח דגימה של מצבך הרגשי ותבדוק האם אתה בצד של הנחת, השלווה, המתח הבריא וחדוות היצירה של חייך או שאתה כועס, מתוסכל ומדוכא. עשה את זה לפחות לשבוע ימים ואפילו סמן לעצמך במילה. אל תשפוט את מה שיוצא, פשוט היה כנה ואמיתי עם מה שמתקבל והתבונן על זה.
2. השתדל לעשות לפחות דבר אחד בשבוע שממלא אותך. ספורט, מפגש עם אדם שאתה אוהב, הליכה בטבע או כל יציאה משגרת היום יום.
3. מצא עוד אנשים שמרגישים כמוך. שיח עם חבר שקצת התרחק או אפילו בן משפחה שאנחנו פחות בקשר כעת יכול להיות משמעותי ביותר. אך לעיתים גם זה לא מספיק והייתי ממליץ לך לבדוק אפשרות להצטרף למעגל גברים באיזור מגוריך – במעגל כזה תוכל לשתף גברים אחרים באתגריך בחיים, תקבל מקום לעצמך ותוכל לתמוך באחרים. מעגל גברים הוא דרך מיוחדת לחזור אל עצמך ולגבר שאתה.
4. תשהה בהווה. אם אתה מוצף מכמות המסרים שאתה סופג פשוט השתדל להמעיט בשימוש במסכים. כשאתה יוצא עם הילדים או בערב בבית, השתדל להיות נוכח לגמרי במה שאתה עושה, בהווה. אם אתה מבשל פשוט תבשל, אם אתה עם הילדים בפארק פשוט היה איתם. תן לעצמך מנוחה בנוכחות של שהות ונשימה. זה מרפא.
   ‍

גברים נוטים שלא לשתף במצוקות וקשיים ובדרך כלל שגבר נשאל מה שלומו הוא יאמר "הכול בסדר" או משהו בסגנון. הבעיה היא שגברים מתקשים להיעזר, לבקש מנוחה ומרגוע או לשתף באתגר בחייהם מאחר ובהסללה המגדרית שגברים עברו, אמירות אלה נחשבות לחולשה, פגיעות והן מסוכנות כי מישהו עלול לנצל זאת כנגדם או כי הם עצמם יחושו חולשה וחוסר אונים. אלה פעמים רבות רגשות שיש עליהן איסור פנימי אצל גברים. אך זכרו כי לא כך חייב להישאר הדבר.

‍